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요즘 주변을 보면 목 아픈 사람 정말 많아요.
하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 스마트폰을 보는 시간이 길어지면서, 20~30대 젊은 분들도 목디스크(경추 디스크)로 병원 찾는 경우가 흔하죠.
저도 예전에 갑자기 목을 뒤로 젖히는 게 너무 아프고, 오른팔까지 저릿저릿해져서 병원에 갔더니 “경추 5~6번 디스크” 진단을 받았어요.
그때 들었던 질문이 바로 이거였죠.
“운동을 해야 하나요, 치료부터 받아야 하나요?”
정답은 상황에 따라 다릅니다. 오늘은 병원치료와 운동관리, 각각의 장단점과 적용 시기에 대해 현실적인 기준을 제시해 드릴게요.
목디스크 증상이 처음 생기면 대부분 통증이 심하고 움직이기 어려운 상태입니다. 이때 무작정 운동을 하면 오히려 상태를 악화시킬 수 있어요.
✅ 병원에서 받을 수 있는 치료
✔ 장점
❗ 단점
병원에서 통증이 줄고 나면, 그다음은 운동을 통한 재활과 교정이 중요해요.
✅ 운동의 핵심 목적
추천 운동 예시
운동 시 주의점
‘운동만 하면 괜찮다’ vs ‘병원만 다니면 낫는다’는 오해예요.
각각 역할이 다르기 때문에 병행이 필수입니다.
| 구분 | 병원치료 | 운동관리 |
|---|---|---|
| 시기 | 초기/급성기 | 회복기/예방 |
| 목적 | 통증 완화, 진단 | 자세 교정, 재발 방지 |
| 장점 | 빠른 효과, 안전 | 근본 해결, 장기 효과 |
| 단점 | 비용 부담, 재발 위험 | 꾸준함 필요 |
▶ 이상적인 루트: 병원치료 → 통증 완화 → 운동 루틴 정착 → 자세 교정
저도 그렇게 회복했고, 지금은 통증 없이 일상생활을 하고 있어요. 병원치료와 운동, 함께 가야 목디스크에서 진짜 벗어날 수 있습니다.