허리디스크는 현대인에게 매우 흔한 질환 중 하나로, 잘못된 자세와 생활습관, 운동 부족 등으로 인해 쉽게 발생할 수 있습니다. 이러한 허리디스크를 완화하거나 예방하기 위한 방법으로 요가와 필라테스가 주목받고 있습니다. 두 운동은 비슷해 보이지만 실제로는 방식과 접근법, 효과 면에서 많은 차이를 보입니다. 이 글에서는 허리디스크 환자나 관리가 필요한 사람들을 위해 요가와 필라테스의 효과, 장단점, 안전성 측면에서 비교해 보며 어떤 선택이 더 적절한지 안내해 드립니다.효과 비교: 요가 vs 필라테스요가와 필라테스 모두 허리디스크 관리에 효과적인 운동이지만, 그 효과의 방향성과 작용 방식에는 차이가 있습니다. 먼저 요가는 주로 유연성과 안정성, 심신 이완에 중점을 둔 운동입니다. 허리 통증의 원인이 되는 근육..