분류 전체보기40 협착증 환자가 조심해야 할 일상 습관들 척추관협착증은 시간이 지나면서 서서히 진행되는 퇴행성 질환입니다. 하지만 많은 환자들이 진단을 받은 뒤에도 평소 생활 습관은 바꾸지 않고 기존의 방식대로 생활을 이어갑니다.그 결과, 치료를 받아도 증상이 쉽게 악화되거나 일상 속 통증이 반복되는 경우가 많습니다. 척추관협착증은 약물이나 치료만으로 해결되는 것이 아니라, ‘어떻게 앉고, 어떻게 움직이느냐’에 따라 회복 속도가 달라지는 질환입니다.오늘은 협착증 환자라면 반드시 피해야 할 생활 속 습관들을 자세히 정리해드릴게요. 당장 오늘부터 실천할 수 있는 것들이 많습니다.1. 오래 앉아 있는 습관협착증 환자에게 가장 흔한 통증 유발 원인이 바로 ‘오래 앉아 있기’입니다. 특히 등받이 없는 의자, 딱딱한 의자, 낮은 소파에 앉을 경우 허리 하중이 증가해 척추.. 2025. 4. 16. 척추관협착증에 효과적인 스트레칭 루틴 4가지 척추관협착증은 중장년층 이상에게 흔하게 발생하는 대표적인 퇴행성 척추 질환입니다. 척추의 신경 통로가 좁아지면서 신경을 압박해 다리 저림, 걷기 불편, 허리 통증 등이 나타나며, 진행될수록 삶의 질을 크게 떨어뜨리게 됩니다.그렇다고 반드시 수술을 해야 하는 것은 아닙니다. 척추관협착증은 조기에 발견하고 비수술적인 방법으로 잘 관리하면 증상을 완화할 수 있습니다.그중에서도 스트레칭은 비용이 들지 않으며, 꾸준히 실천하면 큰 효과를 볼 수 있는 1차 치료법입니다. 이번 글에서는 협착증 환자에게 도움이 되는 스트레칭 루틴 4가지를 소개합니다. 하루 10~15분, 내 증상과 몸 상태에 맞게 천천히 따라해보세요.1. 무릎 당기기 자세 (신경 압박 완화 + 허리 이완)이 동작은 허리를 부드럽게 구부리는 자세로, 척.. 2025. 4. 16. 60대 이상 척추관협착증, 수술 말고 할 수 있는 관리법 “수술하지 않고도 좋아질 수 있을까요?” 60대 이상에서 척추관협착증 진단을 받으면 가장 먼저 떠오르는 고민입니다. 통증은 점점 심해지는데, 나이가 있으니 수술이 부담스럽고 회복도 걱정이 되죠.하지만 희망적인 소식이 있습니다. 척추관협착증은 반드시 수술이 필요한 질환이 아닙니다. 특히 조기에 발견했거나 통증이 심하지 않은 상태라면, 충분히 수술 없이도 관리와 치료가 가능합니다.오늘은 60대 이상 중장년층을 위한 ‘수술 없는 척추관협착증 관리법’을 생활 습관, 운동, 치료 방법 중심으로 구체적으로 알려드리겠습니다.1. 생활습관: 앉기, 서기, 걷기부터 다시 보기협착증이 있는 경우 무리한 활동보다 자세와 생활습관을 바로잡는 것이 1순위입니다. 특히 오래 앉아 있거나 허리를 과도하게 펴는 자세는 증상을 악화시.. 2025. 4. 15. 협착증 의심해야 하는 이유, 걷기 힘들고 다리 저릴 때 최근 들어 걷다가 다리가 저리거나 무거워지는 느낌, 종아리가 당기고 주저앉고 싶은 느낌을 경험하고 계신가요? 혹은 예전보다 멀리 걷지 못하고, 자주 쉬어야만 다시 걸을 수 있다면, 단순한 피로나 혈액순환 문제가 아니라 척추관협착증일 가능성을 의심해봐야 합니다.척추관협착증은 중장년층 이후에 급증하는 퇴행성 질환으로, 신경이 지나가는 척추관이 좁아지면서 다리로 이어지는 신경을 압박해 여러 신경 증상을 일으킵니다. 그중에서도 ‘걷기 어려움’과 ‘다리 저림’은 협착증을 구별하는 가장 중요한 증상입니다.왜 협착증은 다리에서 먼저 시작될까?많은 사람들이 허리질환이라면 허리부터 아프다고 생각합니다. 하지만 협착증은 허리보다는 다리 쪽 증상이 먼저 나타나는 경우가 많습니다.그 이유는 척추관이 좁아질 때 허리에서 나오는.. 2025. 4. 15. 척추관협착증 단계별 증상과 진행 과정 척추관협착증은 중장년층 이상에서 자주 발생하는 퇴행성 척추 질환으로, 척추 내 신경이 지나는 통로(척추관)가 좁아지면서 신경을 압박해 다양한 신경 증상을 유발합니다.이 질환은 갑자기 악화되는 경우도 있지만 대부분은 수년에 걸쳐 서서히 진행되며, 단계에 따라 나타나는 증상도 다릅니다. 초기에는 단순한 피로감이나 다리 무거움으로 시작되지만, 진행되면 감각 이상, 보행 장애, 마비 증상까지 나타날 수 있습니다.이 글에서는 척추관협착증의 진행 단계를 4단계로 나누어 각 단계별 증상, 경과, 주의사항을 상세히 정리해 드리겠습니다.1단계 – 초기경고 (무시되기 쉬운 신호들)척추관협착증의 초기에는 대부분 ‘허리 통증’보다는 다리나 엉덩이 쪽의 뻐근함, 당김, 저림 등이 먼저 나타납니다. 이러한 증상은 특히 오래 서 .. 2025. 4. 14. 척추관협착증 진단 받았을 때 해야 할 일 5가지 척추관협착증은 중장년층에서 흔하게 발생하는 대표적인 퇴행성 척추 질환입니다. 다리 저림, 걷기 불편, 허리 통증 등 다양한 증상이 복합적으로 나타나며 일상생활의 질을 크게 떨어뜨리죠.MRI나 CT를 통해 척추관이 좁아져 신경이 눌리고 있다는 소견을 들었을 때, 많은 분들이 당황하거나 "이제 수술밖에 방법이 없나?"라고 걱정합니다. 하지만 척추관협착증은 무조건 수술로 이어지는 질환이 아닙니다. 오히려 진단 직후 어떤 관리와 생활 습관을 실천하느냐에 따라 통증 완화와 회복 속도가 달라질 수 있습니다.이 글에서는 척추관협착증 진단을 받은 분들이 당장 해야 할 5가지 핵심 실천사항을 정리해 드립니다.1. 병원 진단 결과를 정확히 이해하기가장 먼저 해야 할 일은 자신의 상태를 '정확히 이해하는 것'입니다. 단순히.. 2025. 4. 14. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
